Forse non tutti lo sanno ma il potassio aiuta nei momenti in cui ci sente fin troppo stanchi o spossati, è un valido aiuto che arriva nel momento in cui ne abbiamo maggiormente bisogno a prescindere dal periodo e dal clima che stiamo vivendo. Per questo motivo trovarlo nel cibo è davvero perfetto.
Sono davvero tanti gli alimenti che mangiamo anche tutti i giorni che ne sono pieni e senza magari nemmeno saperlo. Ovviamente è giusto capire che come ogni cosa non si deve mai esagerare ma è sempre bene tenere da conto la cosa nel momento in cui è possibile averne bisogno.
Alimenti con il potassio: quali sono?
Tra gli alimenti che hanno il potassio in misura maggiore troviamo: frutta fresca di stagione come ad esempio le banane e poi: verdura come spinaci e zucchine, legumi secchi come fagioli, lenticchie o piselli e poi ancora: frutta secca come mandorle e noci e per finire anche carne, pesce e latte.
Specialmente il potassio è presente nel salmone, tonno, carne di pollo, carne di manzo e anche nello yogurt. Insomma sono davvero tanti gli alimenti che lo contengono e che di fatto fanno parte della nostra quotidiana alimentazione e che quindi si trovano in casa con grande facilità. E’ bene tenerne conto.
Quanto potassio assumere al giorno?
Partiamo dal presupposto che il potassio è un sale minerale essenziale per il benessere del corpo e quindi è sempre bene che sia presente nella nostra alimentazione. Il fabbisogno di ogni giorno per un adulto è di tre grammi al giorno mentre per le donne in gravidanza è di 5 grammi al giorno.
- Potassio al giorno
- Quali sono gli alimenti ad averlo
- Come mangiarlo
In generale una dieta equilibrata permette di dovere ingerire una quantità maggiore di potassio rispetto a quella del sodio nel corso del giorno e questo perchè il primo facilità l’eliminazione del secondo che delle volte se in grandi quantità può portare anche a dei problemi di non poco conto. Da non sottovalutare.
Quindi sapere quali sono gli alimenti che lo contengono è importante per anche potere capire cosa ci aiuta ad arrivare al punto che ci siano prefissati senza che ci possano poi essere dei problemi nel corso del futuro. Quando si tratta di salute non si deve mai scherzare, questo è assolutamente certo. Adesso tutto è davvero molto chiaro e non ci sono davvero più dubbi. Si sa che cosa si deve fare.
